[...] co niedaje efektu. bialko zostawie przeciez wysoko wczesniej mialem zalozenie zrobic 4g/kg ale moze sprubuje tak 10 dni powinno dac juz jakis widoczny efekt a ja stoje w miejscu, niechce cale zycie se wszystkiego odmawiac, tym bardziej ze ja jjem doslownie tak jak pisze, waze co do grama i tak wpisuje, wiec czas wyprobowac inna opcje musze [...]
[...] jeżdżę pociągiem, więc rokuje dobrze! Po porannej siłce (a może było to niezwiązane) miałam cały dzień jakiegoś speeda. Nie mogłam się skoncentrować, ani usiedzieć w miejscu. Do tego zauważyłam, że chyba będę musiała inaczej planować posiłki, aby móc coś zjeść po treningu. Trening Rozgrzewka: orbi, rozciąganie dynamiczne, wymachy, [...]
jesli 30 pompek to za dużo , to zrób sobie w miejscu gdzie napsialem MAX a potem przed workeim znowu pompki i znowu max ile mozeszzrobić 10-15 czy ile tam
[...] ćwiczenia jest zapas, w niektórych już nie, ale na pewno już jest treningi są dużo intensywniejsze niż z 10 lat temu. Objętość też coraz mniejsza za to. Masa i obwody w miejscu https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/298f060b15e96c7ab83b1bb6553a5cc8.png https://www.youtube.com/watch?v=hbjds3aPKNE [...]
[...] wcale takie 'nie-do-zjedzenia'. Płatki owsiane w tej chwili traktuje jako rarytas. Jedyna rzecz, która lekko dołuje to to, że trenuje i zwiększam kcal/dzień, a waga stoi w miejscu... czasem pokaże mniej ale to pewnie wachania wagi. Tłumacze to sobie, że mięśnie rosną, a tłuszcz się pali i trzymam dobry humor. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TzGi [...]
Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie
[...] skatowałem nogi!! To już końcówka, do Mistrzostw Świata zostało 4,5 tygodnia Wyprosty 3x30 Wyprosty 3x12 Wyprosty dropsety 3x10+10+10 Przysiad 3x12-8 1x10+10+10 Wykroki w miejscu ze sztangą 1x10 na nogę Wykroki w miejscu suwnica Smitha 2x12 na nogę Wyprosty jednonóż + obunóż + wykroki chodzone 3x10 na nogę + 10 obunóż + 30 wykroków Przysiad [...]
[...] A z ciekawostek, to kupiłam sobie nowe jeansy, bo stare mogę ściągać jak dresy - bez rozpinania zamka i bałam się, że w końcu zjadą mi z tyłka w miejscu publicznym :)) więc motywację mam na super-hiper wysokim poziomie ;-) dzisiaj siłka, trzymajcie kciuki, żeby poszło lepiej niż ostatnio }:-( Zmieniony przez - [...]
[...] dietę bo te ostatnie kilka dni była po prostu kiepska jakościowo (pizza, burger, wino, piwo). Następny weekend co prawda już spisałam na straty, bo mam małe wakacje w miejscu które słynie z koktajli, jazzu i dobrego (ale tłustego) jedzenia. Zamierzam próbować wszystkiego, co możliwe i grzecznie odpracować na siłowni później :) ale przed [...]
[...] być zdrowa baza. Ale cię pocieszę, że bryczesy pewnie zlecą. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-20 19:51:21 W takim razie jak jeść i ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Bo od tych 2 miesięcy prawie stoję w miejscu :/ Jedyna zmiana, jaką widzę, to mięśnie brzucha jak napinam i ramion jak unoszę jakiś ciężar. Jak stoję "o tak o" to nic...
eee czyli HITT w miejscu mowisz ze sie nie opłaca robic? po schodach odpada.. uparłem sie heh ale przeciez moim zdaniem to nie ma roznicy czy w miejscu czy na dworze... moze ktos sie jeszcze wypowie na ten temat? Co do diety na ogolnie jem mało słodyczy powiedzmy prawie 0 ^^ chodzi mi o to bieganie w miejscu czy beda dobre efekty takie jak na [...]
[...] ma już 2,5 roku. 6 mies. po porodzie przeszłam na głodówkę+ 3x w tyg. areoby(orbitrek) Schudłam 20 kg. Potem wróciłam do normalnego jedzenia ale na szczęście waga została w miejscu. Niestety moje ciało zrobiło się sflaczałe, szczególnie brzuch i piersi. Czyli Callanetics kontynuuję a na siłownię chodzę 3x w tyg. A trening który wybrałam może [...]
[...] zeby pozbyc sie lekkiej nadwagi. Ostanie 3 miesiace cwiczylem planem FBW (na redukcje) dodatkowo 3 razy w dni nietreningowe cwicylem aeroby,ale musze przyznac ze stanalem w miejscu. Rok temu przed rozpoczeciem cwiczen wazylem 107kg (przy wzroscie 200cm)obecnie to juz 94kg. Niestety mimo usilnych staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie [...]
[...] i odstawie gainera i po prostu bede normalnie jadl.Do tego dorzucilem wlasnie jako antykatabolik HMB 3 razy dziennie po 1000 mg.I powiem tylko tyle że wszystko stanelo w miejscu praktycznie ani milimetra postepu w obwodach miesni tylko obwod w pasie spadl pare centymetrow.Ale ubtykow miesni tez zadnych nie zanotowalem po prostu wszystko stalo [...]
O kurcze 3x 100kg Nie no ok , wlasnie teniemy, bo to troche krecenie sie w miejscu przypomina. Za delikatne zmiany jak na redukcje Wiec rotacyjnie jak u vajolet zapominasz dzien mix, juz go nie ma (jezli jeszcze byl ) Widze ze z bialiem nie masz problemow TO zrob tak. Wezmiemy statystyczny dzien z zeszlego tygodnia Zakladamy ok dieta 210B, [...]
[...] Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w miejscu. A tak mi fajnie wszystko dopasowała do mnie ćwiczenia i dietę, że i spadki są fajne . Po za tym oprócz ćwiczeń zdrowe jedzenie poprawia jakość ciała. Co do energii [...]
[...] Następne 2tygodnie to i tak do 30g wegli. Zdecydowałem się na to, bo ostatnio i tak coraz więcej tłuszczy jadłem, a na wegle nie miałem ochoty. Jednocześnie obwody stanęły w miejscu, a chodzę głodny mimo 2800 kcal dziennie... Zobaczymy co z tego wyniknie. W końcu szarpnalem się też na sztange i stojaki. To była decyzja in plus. To jest w ogóle [...]
boję się, że na zdjęciu w miejscu tyłka będzie czarna wypalona dziura :)) BTW, dziś nawet mój szanowny małżonek zauważył, że brzuch gdzieś zgubiłam, a on jest przecież ślepy na wszelkie moje zmiany %-) Także chyba coś jest na rzeczy tfu tfu :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-12 13:50:38
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
